Read More

Slide 1 Title Here

Slide 1 Description Here
Read More

Slide 2 Title Here

Slide 2 Description Here
Read More

Slide 3 Title Here

Slide 3 Description Here
Read More

Slide 4 Title Here

Slide 4 Description Here
Read More

Slide 5 Title Here

Slide 5 Description Here

Rabu, 01 Maret 2017

Hikmah Tidur di Bulan Puasa




Tahukah Anda jika di bulan puasa tidur menjadi lebih bermanfaat dengan banyak manfaat yang didapatkan dengan hanya tidur. Selain tubuh menjadi segar, juga kita akan mendapatkan amal serta pahala di dalamnya. Beikut manfaat tidur di bulan ramadhan yang harus Anda ketahui, agar tidur kita menjadi lebih tenang dan nyaman.
1. Menghindari Maksiat
Berbuat maksiat tentu akan mengurangi bahkan membatalkan kesempurnaan puasa kita, sehingga sahur kita pada pagi hari menjadi sia-sia. Daripada tetap terjaga namun ada resiko untuk berbuat maksiat, lebih baik kita tidur agar terhindar dari hal-hal yang akan membatalkan puasa.
2. Terhindar Dari Rasa Lapar
Rasa lapar selain datang dari perut juga datang dari akal pikiran kita. Tentunya dengan tidur ditengah puasa dapat membuat perasaan lapar akan hilang sejenak dari pikiran.
3. Sumber Tenaga
Jika pada hari-hari biasa makanan dan minuman menjadi merupakan sumber tenaga, ketika bulan puasa, sumber ini hilang selama 14 jam. Dengan tidur sejenak pada siang hari, setidaknya kita dapat menjaga tenaga yang tersisa pada tubuh agar. Perasaan segar ketika bangun tidur akan membentuk semangat bekerja kembali.
4. Menenangkan Pikiran
Tidur tidak hanya istirahat bagi tubuh namun juga istirahat bagi pikiran kita. Dengan melaksanakan sedikit tidur, pikiran akan lebih tenang, sehingga lebih jernih dalam berfikir meski dalam kondisi berpuasa.
5. Tidur Menjadi Ibadah
Tidur saat puasa akan di jadikan sebagai ibadah oleh Allah SWT jika tidurnya tidak berlebihan. Betapa indahnya Ramadhan penuh berkah ini sampai-sampai tidur saja merupakan salah satu ladang pahala untuk umat Muslim,
Namun perlu diingat, tidur ketika puasa jangan sampai berlebihan dan tentu dengan perasaan ikhlah dan niat beribadah. Tentunya tidur pada bulan puasa ini dilakukan tanpa mengharap pamrih maupun dijadikan alasan untuk bermalas-malasan sepanjang hari ketika berpuasa, jika begitu maka ibadah ini akan sia-sia belaka.

Sumber : http://blog.lazada.co.id/5-hikmahmanfaat-tidur-ketika-puasa/

Read More

Topografi dan Iklim di wilayah Indonesia


Wilayah kepulauan Indonesia sebagian besar (kira-kira 2/3 nya) terdiri atas perairan laut. Luas seluruh wilayah Indonesia dengan jalur 12 mil adalah 5 juta Km2, terdiri dari daratan 1,9 juta km2. Ini berarti seluruh laut Indonesia 3,1 juta km2 atau sekitar 62% dari seluruh wilayah Indonesia.
Wilayah Indonesia terdiri atas 13.677 pulau. Pulau yang telah mempunyai nama dan berpenghuni  sekitar 1000 pulau. Panjang pantai 81000 km, merupakan negara yang memiliki garis pantai terpanjang di dunia. Dari seluruh wilayah Indonesia, diperkirakan sekitar 97% ditempati oleh 13 pulau besar (Irian Jaya, Kalimantan, Sumatera, Sulawesi, Jawa, Madura, Halmahera, Seram, Sumbawa, Flores, Bali dan Lombok). Luas dari 13000 pulau lainnya hanya sekitar 54000km2, dan rata-rata luas tiap pulau 4km2.
Dengan luasnya perairan laut di daerah Indonesia, ditambah lagi karena letaknya diapit oleh dua Samudera menyebabkan Indonesia beriklim maritim atau iklim laut. Ada beberapa kebaikan yang di dapat dari adanya iklim laut yang terjadi di wilayah Indonesia ini, antara lain:
  1. Kelembaban udara cukup tinggi, sering lebih dari 80%. Sebagai akibat dari sifat kepulauan daerah tropis, itulah sebabnya iklim Indonesia sering disebut juga sebagai beriklim tropis basah. Kelembaban yang tinggi merupakan potensi hujan yang membawa berkah bagi bangsa kita.
  2. Adanya pengaruh angin laut selain membawa kelembaban ke daratan, juga menyejukan daratan yang panas dan kering pada siang hari musim kemarau.
  3. Pada malam harinya udara tidak terasa dingin karena pengaruh laut yang hangat.
  4.  
     
Kepulauan Indonesia terdiri dari dataran rendah, dataran tinggi dan pegunungan dengan puncak-puncak yang menjulang. Hal itu menyebabkan variasi iklim, dari segi suhu, curah hujan maupun kelembaban. Umumnya semakin tinggi suatu tempat yang diukur dari permukaan laut, hujan dan kelembaban semakin besar, suhu makin rendah.
Sehingga di kawasan Indonesia terdapat berbagai jenis iklim mulai iklim tropis lembab di daratan rendah, hingga iklim salju abadi di puncak pegunungan Jaya Wijaya Irian, mulai iklim hujan tropis di daerah hadap angin, hingga iklim kering (Savana tropis) di daerah bayangan hujan. Selan adanya angin musim Barat yang membawa hujan dan angin Timur yang menimbulkan kemarau terutama di pulau Jawa. Adanya daratan yang luas menimbulkan juga adanya angin barat dan angin laut.

Keduanya itu terasa di daerah pantai, kira-kira 10km ke arah pedalaman. Karena itu disebut sebagai angin lokal. Angin darat berhembus di siang hari. Pada malam hari, daratan lebih dingin dibanding dengan laut. Hal itu menimbulkan tekanan udara di daratan pada malam hari lebih tinggi daripada di laut. Dengan demikian maka udara akan bergerak dari daratan ke laut. Pada siang hari laut lebih dingin (tekanan udara tinggi), daratan lebih panas (tekanan udara rendah). Terjadilah angin laut yang menyejukkan penduduk di daratan. Angin darat dan angin laut sangat membantu para nelayan tradisional, karena dapat membantu menggerakkan layar mereka.
Karena banyaknya gunung dan pegunungan di kepulauan Indonesia juga adanya angin lokal lainnya, yang disebut angin lembah dan angin ganung. Terjadinya hampir sama dengan angin darat dan angin laut. Pada siang hari puncak gunung lebih dahulu terkena pemanasan sehingga tekanan udara rendah, sementara itu di lemabah yang terisolasi masih dingin (tekanan udara tinggi). Pada malam hari, puncak lebih dahulu dingin karena radiasi panas lebih kuat. Sedangkan di lembah masih hangat. Terjadilah aliran udara dari puncak ke arah lembah. Pada waktu cuaca sangat cerah, udara angin itu sering mencapai suhu sangat rendah yang mencapai titik beku. Angin dingin itu sering merusak tanaman, terutama teh yang banyak ditanam di daerah pegunungan.
Karena banyaknya rangkaian pegunugan di daratan Indonesia, maka ada angi yang melintasi pegunungan-pegunungan tersebut. Angin itu naik ke lereng, kemudian setelah melalui puncak, angin itu turun pada lereng yang lainnya. Angin yang turun tersebut sering merupakan angin fohn yag kering dan panas. Contohnya yaitu angin bohorok di Deli yang sering merusak tanaman tembakau.


Jika angin dari pantai ayang bersuhu 26ºC naik ke lereng pegunungan akan terjadi:
  • Penurunan suhu dan penambahan kelembaban relatif,
  • Karena udara itu lembab, maka setiap naik 100m suhunya turun kurang lebih 0,5ºC,
  • Jika pada waktu di kaki gunung udara itu suhunya 26ºC, maka ketika mencapai puncak yang tingginya 3000m, suhunya turun menjadi 26ºC – 3000 / 100 x 0,5ºC = 11ºC,
  • Ketika angin itu naik lereng, kelembabannya bertambah, terjadi kondensasi membentuk awan yang mencurahkan hujan.
  • Angin yang turun dari puncak dengan suhu 11ºC itu adalah angin kering. Udara kering itu semakin turun suhunya bertambah dan kelembabannya makin berkurang. Setap turun 100m bertambahnya suhu lebih dari 0,5ºC, katakanlah misalnya setiap udara turun 100m suhunya bertambah 0,9ºC.
  • Udara kering yang bersuhu 11ºC ketika turun dan mencapai daerah yang rendahnya sama dengan tempat asalnya, suhunya naik menjadi 11ºC + 3000 / 100 x 0,9ºC = 38ºC. Sehinga angin itu merupakan angin kering yang panas, dan menyebabkan kerusakan pada daun daun tanaman yang akan menjadi kering maupun layu.
Sumber : https://www.plengdut.com/topografi-dan-iklim-di-indonesia/5941/

Read More

Resiko Melakukan Aborsi






Menguggurkan kandungan atau aborsi sering diresepkan untuk wanita yang ingin menggugurkan kehamilan yang tidak diinginkan.

Meskipun jarang, resiko aborsi dapat menyebabkan efek samping jangka pendek dan jangka panjang yang merugikan.

Obat aborsi atau yang juga dikenal dengan mifepristone biasanya digunakan untuk menggugurkan kandungan dan dapat digunakan sampai minggu kesembilan kehamilan.
Ada efek jangka pendek dan jangka panjang dari penggunaan obat ini, tapi yang lebih berbahaya adalah efek jangka panjang.

Resiko aborsi antara lain : 1. Pendarahan yang berkepanjangan
Memang normal bila terjadi perdarahan pada vagina ketika mengonsumsi pil aborsi karena merupakan bagian proses dari pembuangan embrio.
Tapi hal tersebut menjadi tidak normal ketika pendarahan berlanjut hingga jangka waktu lama. Hal ini bisa berlanjut hingga 12 hari, bahkan pada beberapa wanita sampai 6 minggu.

2. Kehamilan ektopik
Dalam kasus yang jarang terjadi seperti kehamilan ektopik (kehamilan terjadi di saluran tuba), pil aborsi bisa mengakibatkan kematian.
Obat aborsi yang dikonsumsi wanita dengan kehamilan ektopik bisa menyebabkan saluran tuba pecah. Jika saluran tuba pecah dan tidak diperbaiki dalam waktu singkat, hasilnya bisa berakibat fatal dan mengancam kehidupan pasien.

3. Abori tidak sempurna
Ada kasus aborsi tidak sempurna dalam 5 sampai 15 % dari kasus obat aborsi. Jika obat gagal menggugurkan embrio, maka pasien harus segera dioperasi. Dan dengan operasi, maka ada resiko besar mengintai seperti komplikasi dengan anestesi yang dapat menyebabkan kematian.

4. Peradangan panggul
Dalam waktu empat minggu aborsi, 5 % wanita tertular penyakit radang panggul (pelvic inflammatory disease atau PID). Efek jangka panjang dari PID seperti nyeri panggul kronis, resiko kehamilan ektopik, masa depan kesuburan menyakitkan dan berkurang. Kemungkinan seorang wanita mendapatkan PID setelah aborsi jika menderita klamidia.

5. Efek samping psikologis
Efek samping obatl aborsi yang lebih umum adalah depresi dan rasa sakit emosional lainnya. 40 % wanita yang melakukan aborsi mengklaim mengalami masalah emosional parah.
Masalah-masalah ini berkisar dari depresi, penyalahgunaan obat dan sering berpikiran bunuh diri. Study ini menemukan bahwa sangat jarang wanita yang memiliki pikiran positif secara keseluruhan setelah aborsi.

RESIKO OBAT ABORSI
Sekitar 10% dari perempuan yang menjalani aborsi induksi menderita komplikasi segera, dimana seperlima (2%) dianggap major.

Namun sebagian besar komplikasi membutuhkan waktu untuk berkembang dan tidak akan terlihat selama berhari-hari, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. resiko utama dan komplikasi dari aborsi dijelaskan, dengan kutipan literatur medis, di bawah ini.

Para peneliti Finlandia menemukan bahwa dibandingkan dengan wanita yang dibawa ke panjang, wanita yang dibatalkan pada tahun sebelum kematian mereka 60 persen lebih mungkin meninggal karena sebab alamiah, tujuh kali lebih mungkin untuk meninggal karena bunuh diri, empat kali lebih mungkin untuk meninggal cedera yang berhubungan dengan kecelakaan, dan 14 kali lebih mungkin untuk meninggal akibat pembunuhan.

Para peneliti percaya bahwa tingkat yang lebih tinggi dari kematian yang berhubungan dengan kecelakaan dan pembunuhan mungkin berhubungan dengan tingkat yang lebih tinggi bunuh diri atau mengambil resiko behavior. Penyebab utama kematian ibu terkait aborsi dalam waktu seminggu operasi adalah perdarahan, infeksi, emboli, anestesi, dan tidak terdiagnosis kehamilan ektopik.

Hukum aborsi dilaporkan sebagai penyebab utama kematian ibu kelima di Amerika Serikat, meskipun sebenarnya diakui bahwa kebanyakan kematian terkait aborsi tidak resmi dilaporkan sebagai such. Dua studi dari seluruh populasi wanita di Denmark yang diterbitkan pada tahun 2012 telah menunjukkan hasil yang sama.

Yang pertama menemukan bahwa resiko kematian berikut aborsi tetap tinggi di masing-masing sepuluh tahun pertama setelah aborsi. Yang kedua menemukan bahwa resiko kematian meningkat masing-masing aborsi, 45% setelah satu aborsi, 114% setelah dua aborsi, dan 192 persen setelah tiga atau lebih aborsi. Untuk review lengkap literatur melihat Kematian yang berhubungan dengan aborsi dibandingkan dengan persalinan: review data baru dan lama dan implikasi medis dan hukum (2004).

RESIKO ABORSI PADA SERVIKS, RAHIM DAN KANKER HATI
Wanita dengan riwayat satu aborsi menghadapi resiko 2,3 kali lebih tinggi mengalami kanker serviks, dibandingkan dengan wanita yang tidak memiliki riwayat aborsi. Wanita dengan dua atau lebih aborsi menghadapi resiko relatif 4,92. Resiko tinggi yang sama dari ovarium berikutnya dan kanker hati juga dikaitkan dengan aborsi tunggal dan ganda.

Angka ini meningkat untuk kanker wanita pasca-aborsi dapat dikaitkan dengan gangguan tidak wajar perubahan hormonal yang menyertai kehamilan dan kerusakan leher rahim yang tidak diobati atau stres meningkat dan dampak negatif dari stres pada kekebalan system.

RESIKO ABORSI PADA PERFORASI UTERUS
Antara 2 dan 3% dari semua pasien aborsi mungkin menderita perforasi rahim mereka, namun sebagian besar dari luka-luka akan tetap tidak terdiagnosis dan tidak diobati kecuali visualisasi laparoskopi performed.5 Pemeriksaan seperti mungkin berguna saat memulai suatu malpraktik setelan aborsi.

resiko perforasi uterus meningkat untuk wanita yang pernah melahirkan dan bagi mereka yang menerima anestesi umum pada saat (6) aborsi. Kerusakan uterus dapat mengakibatkan komplikasi pada kehamilan berikutnya dan akhirnya dapat berkembang menjadi masalah yang membutuhkan histerektomi , yang dengan sendirinya dapat menyebabkan sejumlah komplikasi tambahan dan luka-luka termasuk osteoporosis.

RESIKO ABORSI PADA LASERASI SERVIKS
Laserasi serviks yang membutuhkan jahitan terjadi pada setidaknya satu persen dari aborsi trimester pertama. Lesser luka, atau patah tulang mikro, yang biasanya tidak diperlakukan juga dapat mengakibatkan kerusakan reproduksi jangka panjang. Laten pasca aborsi kerusakan serviks dapat mengakibatkan inkompetensi serviks berikutnya, kelahiran prematur, dan komplikasi persalinan. resiko kerusakan serviks lebih besar untuk remaja, untuk aborsi trimester kedua, dan ketika praktisi gagal menggunakan berperekat untuk pelebaran cervix.7

RESIKO ABORSI PADA PREVIA PLASENTA
Aborsi meningkatkan resiko plasenta previa pada kehamilan berikutnya (kondisi yang mengancam kehidupan baik bagi ibu dan kehamilan yang diinginkan nya) dengan 7-15 kali lipat. Perkembangan abnormal plasenta akibat kenaikan kerusakan uterus resiko malformasi janin, kematian perinatal, dan perdarahan yang berlebihan selama labor.

RESIKO ABORSI PADA KELAHIRAN PREMATUR DAN KOMPLIKASI LAINNYA :
Wanita yang memiliki satu, dua, atau aborsi diinduksi lebih sebelumnya, masing-masing, 1,89, 2,66, atau 2,03 kali lebih mungkin untuk memiliki persalinan prematur berikutnya, dibandingkan dengan wanita yang membawa untuk jangka. Sebelum induksi aborsi tidak hanya meningkatkan resiko kelahiran prematur, juga meningkatkan resiko kelahiran tertunda.

Wanita yang memiliki satu, dua, atau lebih aborsi induksi masing-masing adalah 1,89, 2,61, dan 2,23 kali lebih mungkin untuk memiliki pengiriman pasca-panjang (lebih dari 42 minggu) .17 pengiriman Pra jangka meningkatkan resiko kematian neonatal dan handicap.

RESIKO ABORSI AKAN BAYI CACAT PADA KELAHIRAN BERIKUTNYA :
Aborsi dikaitkan dengan kerusakan serviks dan rahim yang dapat meningkatkan resiko kelahiran prematur, komplikasi persalinan dan perkembangan abnormal dari plasenta pada kehamilan berikutnya. Komplikasi reproduksi adalah penyebab utama cacat di antara newborns.9

RESIKO ABORSI PADA KEHAMILAN EKTOPIK (KEHAMILAN DILUAR RAHIM)
Aborsi secara signifikan berhubungan dengan peningkatan resiko kehamilan ektopik berikutnya. Kehamilan ektopik, pada gilirannya, mengancam kehidupan dan dapat berakibat pada menurunnya fertility.10

RESIKO ABORSI PADA PELVIC INFLAMMATORY DISEASE (PID) :
Atau Penyakit Inflamatori Panggul ; PID adalah penyakit berpotensi mengancam kehidupan yang dapat menyebabkan peningkatan resiko kehamilan ektopik dan kesuburan berkurang. Dari pasien yang memiliki infeksi klamidia pada saat aborsi, 23% akan mengembangkan PID dalam waktu 4 minggu. Studi telah menemukan bahwa 20 sampai 27% dari pasien yang mencari aborsi memiliki infeksi klamidia. Sekitar 5% dari pasien yang tidak terinfeksi oleh Chlamydia mengembangkan PID dalam waktu 4 minggu setelah aborsi trimester pertama.

Oleh karena itu masuk akal untuk mengharapkan bahwa penyedia aborsi harus layar untuk dan mengobati infeksi tersebut sebelum abortion. Endometritis :Endometritis adalah resiko pasca-aborsi untuk semua wanita, tetapi terutama untuk remaja, yang 2,5 kali lebih mungkin dibandingkan perempuan 20-29 untuk memperoleh endometritis mengikuti abortion.12

KOMPLIKASI SEGERA :
Sekitar 10% dari perempuan yang menjalani aborsi elektif akan menderita komplikasi segera, dimana sekitar seperlima (2%) dianggap mengancam kehidupan. Sembilan komplikasi utama yang paling umum yang dapat terjadi pada saat aborsi adalah: infeksi, perdarahan berlebihan, embolisme, merobek atau perforasi rahim, komplikasi anestesi, kejang, perdarahan, cedera leher rahim, dan shock endotoksik.

Yang paling umum kecil komplikasi antara lain: infeksi, perdarahan, demam, luka bakar derajat kedua, sakit perut kronis, muntah, gangguan gastro-intestinal, dan Rh sensitization.13

PENINGKATAN RESIKO ABORSI BAGI WANITA PELAKU ABORSI GANDA :
Secara umum, sebagian besar studi yang dikutip di atas mencerminkan faktor resiko bagi wanita yang menjalani aborsi tunggal. Studi-studi yang sama menunjukkan bahwa wanita yang memiliki beberapa aborsi menghadapi resiko yang lebih besar mengalami komplikasi ini. Hal ini terutama penting karena sekitar 45% dari semua aborsi adalah untuk aborters ulangi.

PENURUNAN KESEHATAN SECARA UMUM :
Dalam sebuah survei terhadap 1428 perempuan peneliti menemukan bahwa keguguran, dan khususnya kerugian akibat induksi aborsi, secara bermakna dikaitkan dengan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa aborsi berhubungan dengan evaluasi bahkan lebih rendah dari kesehatan ini. Sementara keguguran itu merugikan kesehatan, aborsi ditemukan memiliki korelasi yang lebih besar untuk kesehatan yang buruk.

Temuan ini mendukung penelitian sebelumnya yang melaporkan bahwa selama tahun menyusul wanita aborsi mengunjungi dokter keluarga mereka 80% lebih untuk semua alasan dan 180% lebih karena alasan psikososial. Para penulis juga menemukan bahwa jika pasangan hadir dan tidak mendukung, angka keguguran lebih dari dua kali lipat dan tingkat aborsi adalah empat kali lebih besar daripada jika dia hadir dan mendukung.

Jika pasangan tidak hadir tingkat aborsi adalah enam kali lebih besar. Temuan ini didukung oleh sebuah studi 1984 yang meneliti jumlah perawatan kesehatan dicari oleh perempuan selama satu tahun sebelum dan satu tahun setelah aborsi diinduksi mereka. Para peneliti menemukan bahwa rata-rata, terjadi peningkatan 80 persen dalam jumlah kunjungan dokter dan peningkatan 180 persen dalam kunjungan dokter karena alasan psikososial setelah abortion.

RESIKO ABORSI MENINGKAT UNTUK KONTRIBUSI FAKTOR RESIKO KESEHATAN :
Aborsi secara signifikan terkait dengan perubahan perilaku seperti pergaulan bebas, merokok, penyalahgunaan narkoba, dan gangguan makan yang semua berkontribusi terhadap peningkatan resiko masalah kesehatan. Misalnya, pergaulan bebas dan aborsi masing-masing terkait dengan peningkatan tingkat kehamilan ektopik dan PID. Yang memberikan kontribusi paling tidak jelas, tetapi pembagian mungkin tidak relevan jika pergaulan itu sendiri adalah suatu reaksi terhadap trauma pasca-aborsi atau kehilangan harga diri.

RESIKO ABORSI MENINGKAT UNTUK REMAJA :
Remaja, yang mencapai sekitar 30 persen dari semua aborsi, juga pada banyak resiko tinggi menderita komplikasi terkait aborsi. Hal ini berlaku dari kedua komplikasi segera, dan jangka panjang reproduksi damage. Efek merugikan dari Aborsi: Sebuah Bibliografi dengan Komentar (Edisi Ketiga) merupakan review paling lengkap penelitian medis yang relevan dengan aborsi.

Ini mencakup ringkasan singkat dari temuan utama diambil dari kedokteran dan psikologi artikel jurnal, buku, dan bahan terkait, dibagi ke dalam kategori utama dari cedera yang relevan.Sebuah versi online bibliografi dapat ditemukan di www.AbortionRisks.com

RESIKO YANG LAIN..
Sebuah studi baru menemukan bahwa wanita dengan riwayat aborsi lebih mungkin mengalami sindrom metabolik dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah melakukan aborsi, meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes dan stroke.

Wanita yang memiliki riwayat aborsi adalah 1,25 kali lebih mungkin untuk memiliki sindrom metabolik dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah melakukan aborsi. Tidak ada hubungan yang signifikan yang ditemukan antara wanita yang memiliki riwayat aborsi spontan, atau keguguran, dan peningkatan resiko sindrom metabolik.

Penelitian yang dilakukan di China, melihat 6.302 perempuan berusia 40 atau lebih yang menjawab kuesioner tentang gaya hidup dan sejarah medis dan reproduksi, dan menjalani tes medis. Para peneliti menemukan bahwa riwayat aborsi pada usia dini bisa memberi resiko tinggi untuk sindrom metabolik di kemudian hari dan resiko meningkat dengan setiap aborsi.

Data kami menambah bukti bahwa aborsi dapat menyebabkan potensi konsekuensi kesehatan jangka panjang, tulis mereka dalam makalah mereka, mengutip studi yang menghubungkan aborsi dengan tingkat peningkatan kanker payud4ra pada wanita.

Data menegaskan temuan dari studi sebelumnya rekor berbasis sekitar 173.000 wanita California, yang menemukan bahwa wanita dengan riwayat keguguran hampir dua kali lebih mungkin meninggal di tahun-tahun berikutnya dibandingkan dengan wanita yang dibawa ke istilah, dan bahwa kematian yang lebih tinggi tingkat perempuan yang melakukan aborsi berlangsung selama setidaknya delapan tahun.

Selama periode delapan tahun diteliti, wanita yang dibatalkan memiliki resiko 446 persen lebih tinggi dari kematian akibat penyakit serebrovaskular. Tingkat kematian secara keseluruhan dari penyebab alami adalah 44 persen lebih tinggi bagi perempuan yang dibatalkan.

Elliot direktur Institute Dr David Reardon, penulis utama studi California, mengatakan bahwa sementara tingkat kematian yang lebih tinggi dari bunuh diri dan kecelakaan yang paling menonjol selama empat tahun pertama setelah aborsi, kematian akibat penyebab alami meningkat selama tahun-tahun terakhir periode dipelajari.

Hal ini dapat mencerminkan kerusakan jangka panjang dari masalah seperti depresi dan kecemasan pada sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh perempuan, kata Reardon.

Depresi adalah diketahui penyebab penyakit jantung. Para penulis dari studi Cina juga menunjuk depresi sebagai penyebab yang mungkin untuk tingkat yang lebih tinggi sindrom metabolik antara perempuan yang melakukan aborsi dalam studi mereka, mencatat bahwa depresi psikologis jangka panjang telah ditemukan dalam penelitian lain menjadi penanda untuk masalah tersebut.

Studi sebelumnya telah menemukan tingginya tingkat depresi antara wanita yang memiliki riwayat aborsi, termasuk dua studi co-ditulis oleh Reardon.

Satu studi yang dipublikasikan dalam British Medical Journal, menemukan bahwa wanita yang dibatalkan memiliki resiko yang jauh lebih tinggi dari depresi klinis rata-rata delapan tahun setelah kehamilan yang tidak diinginkan pertama dibandingkan dengan wanita yang dibawa ke masa.

Yang lainnya adalah studi longitudinal wanita Amerika yang mengungkapkan bahwa mereka yang dibatalkan adalah 65 persen lebih mungkin berada pada resiko depresi klinis jangka panjang setelah dikendalikan untuk usia, ras, pendidikan, status perkawinan, riwayat perceraian, pendapatan, dan sebelum negara kejiwaan.



Sumber : http://www.aborsimedis.com/2014/07/resiko-aborsi-dan-efek-samping.html
Read More

Jumat, 10 Februari 2017

Manfaat tidur untuk kesehatan

informasitips.com – Tidur tak hanya sekedar rutinitas bagi manusia, melainkan juga merupakan kebutuhan bagi tubuh dan pikiran. Secara umum manusia dewasa membutuhkan waktu 7-9 jam sehari untuk tidur. Selain kuantitas, kualitas tidur juga perlu diperhatikan. Tidur haruslah nyenyak agar kita bisa merasakan manfaatnya secara optimal.
Pada umumnya manusia berakivitas pada siang hari, dan istirahat pada malam harinya. Ini seperti sebuah pola alamiah. Tapi ada beberapa yang memiliki kebiasaan begadang dan tidur pada siang hari. Mana yang lebih baik, tidur di siang hari atau malam hari? Tidur pada malam hari lebih baik dan memiliki banyak keutamaan.
Pada malam hari tentunya kualitas tidur kita akan jauh lebih baik daripada siang hari. Pada siang hari sebagian besar manusia melakukan banyak kegiatan sehingga membuat dunia ini menjadi berisik, bahkan jauh dari ketenangan. Anda mungkin akan menerima lebih banyak pesan singkat, tamu, ataupun janji pada siang hari yang akan mengganggu waktu istirahat Anda. Dengan demikian, kualitas tidur siang tidak akan sebagus tidur malam.
Alasan lain mengapa tidur malam hari itu penting dan lebih baik adalah cahaya. Perlu anda ketahui bahwa tubuh memproduksi hormon melatonin dalam keadaan tanpa cahaya (gelap), yaitu mulai pukul 21.00 (jam 9 malam). Hormon ini memiliki pengaruh besar pada kesehatan anda. Hormon melatonin mampu menekan pertumbuhan sel tumor dan kanker sehingga dapat melindungi tubuh dari kanker.


Selain dua alasan yang telah dikemukakan di atas, apa lagi ya keutamaan tidur pada malam hari? Simak informasinya berikut ini:
Menghindarkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
Pada siang hari manusia lebih dipengaruhi saraf simpatis yang bersifat aktif. Saraf ini membuat manusia turut aktif dalam bekerja sehingga meningkatkan tekanan darah dan mempercepat denyut jantung. Pada malam hari saatnya saraf parasimpatik mengistirahatkan tubuh anda. Jika anda kurang tidur maka keharmonisan ini akan terganggu. Jantung yang seharusnya beristirahat dipaksa terus bekerja, begitu pula dengan tekanan darah.
Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon strees, yaitu hormon kortisol yang mengakibatkan kenaikan tekanan darah. Kinerja jantung akan lebih baik dan jantung akan lebih sehat bila kita cukup tidur pada malam hari.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki resiko 39% lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidak.

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh
    Malam hari hingga menjelang subuh adalah waktu yang tepat untuk memproduksi hormon melatonin. Hormon ini merupakan antioksidan yang kuat di dalam tubuh. Melatonin akan melawan bibit penyakit maupun radikal bebas. Dengan adanya melatonin berarti kita punya senjata untuk melawan toksin, sehingga daya tahan tubuh meningkat. Ingat, melatonin hanya akan diproduksi jika anda tidur dengan mematikan lampu. Selain melatonin, tubuh juga akan memproduksi kortisol dalam jumlah normal. Kortisol akan berfungsi mengatur sistem kekebalan tubuh dan tekanan darah. Jadi, cukup tidur adalah cara tubuh untuk menjaga kesehatan.
  2. Terhindar dari kanker
    Tidur yang cukup akan memproduksi melatonin sehingga radikal bebas akan teratasi dan memperkecil resiko terkena kanker. Menurut penelitian, orang yang kerja sampai larut malam atau orang yang sering begadang memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena kanker. Hal tersebut disebabkan karena kadar melatonin dalam tubuh mereka yang bekerja di malam hari lebih kecil akibat lebih banyak terekspos cahaya. Cahaya (lampu) dapat menurunkan produksi melatonin. Hormon ini mampu menurunkan resiko terkena kanker. Oleh karena itu, sebaiknya malam hari digunakan untuk beristirahat dan pastikan pula pada malam hari Anda tidur dalam kondisi gelap (tidak terpapar cahaya lampu) agar tubuh bisa memproduksi melatonin.
  3. Waktu yang tepat untuk membuang racun
    Tidur merupakan waktu yang sangat tepat dan dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membuang racun. Proses pembuangan racun tersebut akan lebih optimal pada saat malam hari. Namun perlu diketahui bahwa proses pembuangan racun tersebut terjadi pada malam hari di waktu-waktu tertentu, bukan di sembarang waktu. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk tidur terlalu malam atau bangun terlalu siang agar proses pembuangan racun tubuh tidak terganggu.
    • Jam 21.00 – 23.00 : waktu dimana tubuh membuang racun (detoksifikasi) di bagian kelenjar getah bening. Disarankan pada waktu-waktu ini, manusia sebaiknya berada dalam suasana yang tenang dan tidak bekerja agar proses detoksifikasi tersebut lebih optimal.
    • Jam 23.00 – 01.00 : waktu bagi tubuh untuk melakukan detoksifikasi di bagian hati. Kualitas tidur yang baik yaitu nyenyak dan pulas akan mengoptimalkan proses detoksifikasi pada bagian hati.
    • Jam 01.00 – 03.00 : waktu untuk membuang racun di bagian empedu
    • Jam 03.00 – 05.00 : waktu untuk membuang racun di bagian paru-paru. Oleh karena itu, biasanya pada waktu-waktu tersebut akan terjadi batuk hebat bagi pendertia batuk, sehingga tidak disarankan untuk meminum obat batuk agar proses pembersihan kotoran tidak terhalang.
    • 05.00 – 07.00 : waktu bagi tubuh untuk buang air besar (BAB), karena pada waktu-waktu ini sedang terjadi proses detoksifikasi pada bagian usus besar. Jangan menahan-naham BAB karena menahan-nahan justru bisa mengganggu proses pencernaan sehingga menimbulkan masalah sembelit (susah BAB).
  4. Melancarkan pencernaan
    Saat anda tidur pencernaan akan bekerja secara maksimal untuk menguras lambung dan organ lainnya. Ini karena gerak peristaltik dan getah pencernaan meningkat. Jadi, kurang tidur akan mengganggu aktivitas pencernaan. Untuk menjaga kesehatan organ pencernaan, sebaiknya anda tidak makan menjelang tidur. Secara alami asam lambung meningkat saat tidur. Jika lambung penuh makanan maka asam lambung akan semakin banyak dan mengakibatkan sakit maag. Untuk menghindarinya, tidurlah dua jam setelah makan.
  5. Mengoptimalkan kemampuan otak
    Di dalam tubuh kita ada dua hormon yang mempengaruhi konsentrasi yaitu noradrenalin dan serotonin. Konsentrasi akan mengoptimalkan kemampuan otak dalam mengingat, menghafal, maupun matematis. Ketika dua hormon ini menurun, maka konsentrasi anda juga akan menurun. Kedua hormon ini dipulihkan dengan tidur. Jadi, kurang tidur hanya akan memperburuk kemampuan otak anda.
  6. Tidak mudah stress dan depresi
    Kurang tidur akan menurunkan hormon serotonin sehingga membuat seseorang mudah stress dan depresi. Selain itu, tubuh yang lelah membuat anda mudah tersulut emosi. Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon stress, membuat Anda mudah tegang, otak tidak dapat berpikir dengan baik, dan lebih mudah depresi. Sebaliknya cukup tidur akan membuat tubuh lebih rileks dan tidak mudah stress.
  7. Mencegah diabetes
    Stres dan kurang tidur meningkatkan kadar kortisol. Hormon Kortisol yang terlalu tinggi akan menyebabkan kenaikan gula darah. Tidur bisa menurunkan kelebihan kortisol hingga 50%.
  8. Lebih aktif dan produktif
    Tidur yang baik dan berkualitas dapat meningkatkan kewaspadaan. Cukup tidur juga akan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Nah, karena tubuh bugar, maka anda pun akan lebih siap melakukan tugas. Orang yang cukup tidur bisa berpikir dan bekerja dengan giat sehingga hasil pekerjaan pun menjadi lebih optimal. Sebaliknya kurang tidur yang akan membuat anda malas, menjadi tidak aktif dan kreatif, serta menghabiskan banyak waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Tidak efisien kan?
  9. Menstabilkan berat badan
    Begadang menyebabkan penurunan leptin dan peningkatan ghrelin. Leptin adalah hormon yang membuat anda merasa kenyang, sedangkan gherin akan merangsang rasa lapar. Karena alasan inilah orang yang kurang tidur malam cenderung lebih banyak makan sehingga mengalami peningkatan berat badan. Sebagian orang melampiaskan stress dengan makan. Kurang tidur akan menyebabkan seseorang mudah stress sehingga semakin gemuk.
  10. Menurunkan inflamasi
    Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stress, dimana peningkatan hormon stress dapat meningkatkan inflamasi (peradangan) di beberapa bagian tubuh. Inflamasi berhubungan erat dengan timbulnya penyakit jantung, stroke, diabetes, artritis, dan penuaan dini.
  11. Lebih bugar dan cantik
    Tubuh kita tentu tidak bisa digunakan 24 jam penuh. Rasa letih setelah menyelesaikan setumpuk pekerjaan harus diobati dengan istirahat cukup. Saat anda tidur, sel-sel tubuh akan melepaskan kepenatan sehingga bisa giat kembali setelah bangun. Kurang tidur pada malam hari akan membuat tubuh lesu dan lemah keesokan harinya. Ini karena sel-sel anda belum pulih benar. Kurang tidur akan membuat mata anda tidak berbinar, menyebabkan kantung mata, dan malas senyum. Orang yang kurang tidur akan merasa ngantuk, sehingga wajahnya tidak bisa ceria dan bersinar. Apakah anda akan cantik dengan wajah seperti ini? Tentu Anda tahu jawabannya, kan?
Nah, setelah mengetahui besarnya manfaat tidur malam yang cukup dan berkualitas, maka tidak ada alasan lagi bagi anda yang hobi begadang untuk meremehkannya dengan alasan apapun. Sekuat-kuatnya mesin tetap butuh istirahat, begitu juga tubuh kita. Bagi anda yang harus bekerja malam hari, tetap luangkan waktu untuk istirahan meski sebentar. Namun, jika anda tidak bisa tidur malam karena pekerjaan, setidaknya jangan jadikan hal ini sebagai kebiasaan seumur hidup. Menghindari kafein juga disarankan agar dapat tidur dengan nyenyak. Selamat menikmati tidur anda.

Sumber: http://informasitips.com/12-alasan-mengapa-tidur-malam-itu-penting-untuk-tubuh-kita
13 Manfaat Tidur Malam Tepat Waktu 1. Mencegah stres dan depresi Kurang tidur akan menyebabkan produksi serotonin menurun, sehingga dapat memicu stres. Hormon kortisol penyebab stres akan meningkat, sehingga fikiran menjadi tegang dan tertekan. Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan suasana hati, serta mengontrol emosi anda. 2. Meningkatkan daya tahan tubuh Tubuh memproduksi hormon melatonin sebelum pagi tiba. Hormon ini adalah antioksidan alami yang sangat kuat dalam melawan radikal bebas dan serangan penyakit. Aktivitas melatonin menyebabkan tubuh mampu melakukan detoksifikasi, sehingga kekebalan tubuh meningkat. Hormon ini diproduksi dengan maksimal ketika lampu padam. 3. Mencegah hipertensi dan serangan jantung Saraf simpatis secara aktif mempengaruhi aktivitas tubuh di siang hari, sehingga mempercepat detak jantung dan tekanan darah. Saraf parasimpatik memerintahkan tubuh untuk istirahat di malam hari. Jika keseimbangan ini terganggu, jantung akan bekerja secara paksa dan tekanan darah meningkat. Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa hutang tidur selama 2 jam, akan meningkatkan risiko hipertensi sebesar 39%. 4. Waktu terbaik untuk detoksifikasi Racun di dalam tubuh akan dibuang di malam hari. Akumulasi racun di dalam tubuh terkait aktivitas selama seharian. Jadi sangat jelas bahwa istirahat malam tidak dapat diganti atau dihutang. Toksin yang dibuang oleh tubuh antara lain di bagian kelenjar getah bening, organ hati, empedu, paru-paru, dan usus besar. 5. Mencegah kanker Kebiasaan begadang dapat meningkatkan risiko kanker. Alasannya adalah kadar melatonin menurun karena terhambat oleh cahaya. Kini anda mengerti alasan memadamkan lampu di malam hari. 6. Menyehatkan sistem pencernaan Ketika tidur, getah pencernaan dan gerakan peristaltik meningkat. Sistem pencernaan bekerja untuk membersihkan lambung dan organ pencernaan lainnya secara maksimal. 7. Menjaga Kadar gula darah Produksi hormon kortisol berlebihan dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Hal ini dapat terjadi, jika anda sering begadang. 8. Meningkatkan kemampuan otak Hormon yang terkait dengan konsentrasi adalah serotonin dan noradrenalin. Keduanya akan pulih dengan istirahat. Untuk mencegah pikun dini, anda harus tidur tepat waktu. 9. Menjaga berat badan Kebiasaan begadang akan meningkatkan ghrelin, serta menurunkan leptin. Hormon ghrelin berperan dalam stimulasi rasa lapar, sedangkan leptin menyebabkan kenyang lebih lama. Kurang tidur malam cenderung menyebabkan makan berlebihan. 10. Lebih energik dan bugar Kewaspadaan akan meningkat dengan tidur yang berkualitas. Dengan istirahat cukup, tubuh akan lebih siap untuk bekerja dengan baik tanpa malas. 11. Mencegah penuaan dini Kurang tidur akan memicu kenaikan hormon kortisol, sehingga beberapa bagian tubuh mengalami peradangan. Inflamasi sangat berhubungan dengan serangan jantung dan penuaan dini. 12. Tubuh lebih segar Sel-sel tubuh membebaskan diri dari kepenatan ketika tidur malam. Rasa lesu akan hilang dengan istirahat di malam hari. Kurang tidur dapat menyebabkan kantung mata, dan wajah kusam. 13. Mencegah selesma dan sakit kepala Produksi protein oleh sel-sel tubuh akan meningkat ketika tidur malam. Molekul protein ini akan memperbaiki kerusakan, termasuk mengobati sakit kepala dan selesma. Anda tidak bisa membayar hutang tidur dengan tidur seharian penuh. Cara terbaik adalah melakukan aktivitas ini secara teratur dan berkualitas.

Protected by DMCA: http://tradisioanal-obat.blogspot.co.id/2015/04/manfaat-tidur-malam-tepat-waktu.html
Obat Alami © - Tips Kesehatan, Tips Kecantikan dan Gaya Hidup Sehat
Berikut adalah beberapa manfaat tidur malam yang baik bagi kesehatan dan kesehatan : Meningkatkan memori Tahukah anda jika pikiran anda sangat sibuk jika sedang terjaga?. Selama tidur kita akan memperkuat ingatan, dan mempraktekkan ketrampilan yang dipelajari saat terjaga(ini adalah proses yang disebut dengan konsolidasi). Jika Anda mencoba untuk mempelajari sesuatu, baik itu fisik atau mental, maka selanjutnya Anda akan mempraktekkannya. Tetapi sesuatu terjadi saat Anda tidur, yaitu sesuatu yang membuat belajar Anda menjadi lebih baik. Dengan kata lain, jika Anda mencoba untuk mempelajari sesuatu, maka hasilnya akan kelihatan lebih baik setelah Anda tidur. Kesempatan hidup lebih lama? Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan umur yang lebih pendek, meskipun belum jelas apa penyebab dan efeknya. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap wanita usia 50 hingga 79 pada tahun 2010, kematian lebih banyak terjadi pada wanita yang tidur kurang dari lima jam atau lebih sedikit setiap malam. Tidur mempengaruhi kualitas hidup. Banyak orang yang menganggap sepele dengan waktu tidur. Namun faktanya, jika Anda memiliki tidur yang lebih baik, maka Anda pasti bisa hidup lebih baik. Mencegah peradangan Peradangan adalah kondisi yang sangat terkait dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, dan penuaan dini. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur, enam jam tidur atau kurang setiap malam, memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka memiliki waktu tidur lebih banyak. Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwa protein C-reaktif, yang berhubungan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang-orang yang memiliki waktu tidur malam enam jam atau lebih sedikit. Orang dengan masalah sleep apnea atau insomnia bisa mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan penggunaan obat-obatan gangguan tidur. Lihat juga : Inilah 11 Makanan yang paling tidak sehat didunia Memacu kreatifitas Dapatkan tidur malam yang baik sebelum Anda keluar rumah untuk bekerja. Selain mengkonsolidasi dan memperkuat memori, otak juga akan menata dan merestrukturisasi memori, sehingga memberikan kita lebih banyak kreatifitas. Para peneliti di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa selama tidur sepertinya memperkuat komponen emosional memori, yang bisa membantu memacu proses kreatif. Menjadi Juara olahraga Jika Anda seorang atlet, tidur mungkin adalah satu cara sederhana untuk meningkatkan kinerja Anda. Sebuah studi yang dilakukan Stanford University menemukan bahwa : Pemain sepak bola disebuah perguruan tinggi yang mencoba tidur setidaknya 10 jam setiap malam selama tujuh sampai delapan minggu,rata-rata meningkatkan waktu sprint, tidak terlalu merasa lelah disiang hari, dan lebih banyak memiliki stamina. Hasil penelitian ini mencerminkan temuan sebelumnya, yaitu terlihat pada pemain tenis dan atlit berenang. Meningkatkan nilai akademis Anak-anak yang berusia antara usia 10 dan 16 yang memiliki gangguan pernapasan tidur, diantaranya mendengkur, sleep apnea, dan jenis-jenis gangguan pernapasan saat tidur, lebih cenderung memiliki masalah dengan perhatian dan pembelajaran – menurut sebuah studi tahun 2010 pada Journal Sleep. Hal ini bisa mengakibatkan “gangguan fungsional yang signifikan di sekolah,” menurut para penulis penelitian. Dalam studi lain, mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup waktu tidur memiliki nilai yang lebih buruk daripada mereka yang cukup tidur. Bagi yang mencoba untuk memenuhi target waktu, biasanya akan mengorbankan tidur. Akan tetapi kurang tidur yang parah jelas mengganggu belajar. Mencegah hiperaktif pada anak-anak Kurangnya tidur dapat menyebabkan gejala ADHD pada anak-anak. Anak-anak tidak bereaksi sama seperti pada orang dewasa jika kurang tidur. Jika orang dewasa mengantuk, maka anak-anak cenderung menjadi hiperaktif jika kurang tidur Sebuah studi 2009 di jurnal Pediatrics menemukan bahwa anak-anak berusia tujuh dan delapan tahun yang mendapatkan kurang dari delapan jam tidur malam, lebih cenderung menjadi hiperaktif, lalai, dan impulsif. Para peneliti mendiagnosa dan mengukur waktu tidur dengan mengukur perubahan listrik di otak. Jadi tidak mengherankan jika tidur mempengaruhi otak. Memiliki berat badan yang sehat Jika Anda berpikir tentang diet menurunkan berat badan, Anda mungkin juga perlu untuk merencanakan waktu tidur lebih awal. Lihat juga : Inilah penyebab umum Kesemutan di lengan, tangan atau kaki Para peneliti di University of Chicago menemukan bahwa orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik, lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. Sebaliknya dengan mereka yang kurang tidur, yang justru kehilangan lebih banyak massa otot. Masih dalam penelitian ini juga, orang yang mendapat sedikit tidur merasa lebih lapar. Tidur dan metabolisme tubuh dikendalikan oleh sektor yang sama dari otak, sehingga ketika Anda mengantuk, hormon tertentu dalam tubuh akan naik dalam darah dan mendorong nafsu makan. Lebih rendah stres Dalam urusan kesehatan, stres dan tidur merupakan 2 hal yang hampir menyatu, dan keduanya bisa mempengaruhi kesehatan jantung. Tidur pasti bisa mengurangi tingkat stres, dan dengan demikian orang lebih bisa mengontrol tekanan darah mereka menjadi lebih baik. Dipercaya juga bahwa tidur memiliki efek dengan tingkat kolesterol, yang berperan penting untuk penyakit jantung., Menghindari kecelakaan The National Highway Traffic Safety Administration melaporkan pada hasil penelitian tahun 2009, bahwa kurang tidur menyumbang jumlah tertinggi kecelakaan mobil tunggal fatal faktor human error, bahkan lebih tinggi dari akibat pengaruh alko*ol. Mengantuk seringkali disepelekan oleh kebanyakan orang, walaupun akibatnya bisa sangat besar dimasyarakat. Kurang tidur bisa mempengaruhi waktu reaksi dan pengambilan keputusan. Kurang tidur walaupun hanya satu malam bisa merusak kemampuan mengemudi Anda seperti halnya minuman beralk*hol. Menjauhkan dari depresi Tidur nyenyak tidak hanya sekedar untuk meningkatkan suasana hati dan meredam marah, tetapi juga sangat berarti bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi. Tidur malam yang berkualitas benar-benar bisa membantu orang yang depresi dan mengurangi kecemasannya. Anda akan mendapatkan lebih banyak stabilitas emosional jika mendapatkan tidur yang baik. Tidur yang baik harus didapatkan setiap hari. Tidak bisa, jika waktu kurang tidur sebelumnya dikumpulkan dan digabungkan menjadi satu dengan tidur seharian pada hari minggu. Semuanya butuh keseimbangan. Karena begitu pentingnya manfaat tidur bagi kesejahteraan hidup secara keseluruhan, sebaiknya hindari hal-hal yang bisa memicu kesulitan tidur . Hindari kafeion sesaat menjelang tidur, dan pastikan tempat tidur Anda gelap dan nyaman, atau hindari film menakutkan sebelum tidur.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Tidur Cukup setiap malam bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat tidur malam yang baik bagi kesehatan dan kesehatan : Meningkatkan memori Tahukah anda jika pikiran anda sangat sibuk jika sedang terjaga?. Selama tidur kita akan memperkuat ingatan, dan mempraktekkan ketrampilan yang dipelajari saat terjaga(ini adalah proses yang disebut dengan konsolidasi). Jika Anda mencoba untuk mempelajari sesuatu, baik itu fisik atau mental, maka selanjutnya Anda akan mempraktekkannya. Tetapi sesuatu terjadi saat Anda tidur, yaitu sesuatu yang membuat belajar Anda menjadi lebih baik. Dengan kata lain, jika Anda mencoba untuk mempelajari sesuatu, maka hasilnya akan kelihatan lebih baik setelah Anda tidur. Kesempatan hidup lebih lama? Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan umur yang lebih pendek, meskipun belum jelas apa penyebab dan efeknya. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap wanita usia 50 hingga 79 pada tahun 2010, kematian lebih banyak terjadi pada wanita yang tidur kurang dari lima jam atau lebih sedikit setiap malam. Tidur mempengaruhi kualitas hidup. Banyak orang yang menganggap sepele dengan waktu tidur. Namun faktanya, jika Anda memiliki tidur yang lebih baik, maka Anda pasti bisa hidup lebih baik. Mencegah peradangan Peradangan adalah kondisi yang sangat terkait dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, dan penuaan dini. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur, enam jam tidur atau kurang setiap malam, memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka memiliki waktu tidur lebih banyak. Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwa protein C-reaktif, yang berhubungan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang-orang yang memiliki waktu tidur malam enam jam atau lebih sedikit. Orang dengan masalah sleep apnea atau insomnia bisa mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan penggunaan obat-obatan gangguan tidur. Lihat juga : Inilah 11 Makanan yang paling tidak sehat didunia Memacu kreatifitas Dapatkan tidur malam yang baik sebelum Anda keluar rumah untuk bekerja. Selain mengkonsolidasi dan memperkuat memori, otak juga akan menata dan merestrukturisasi memori, sehingga memberikan kita lebih banyak kreatifitas. Para peneliti di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa selama tidur sepertinya memperkuat komponen emosional memori, yang bisa membantu memacu proses kreatif. Menjadi Juara olahraga Jika Anda seorang atlet, tidur mungkin adalah satu cara sederhana untuk meningkatkan kinerja Anda. Sebuah studi yang dilakukan Stanford University menemukan bahwa : Pemain sepak bola disebuah perguruan tinggi yang mencoba tidur setidaknya 10 jam setiap malam selama tujuh sampai delapan minggu,rata-rata meningkatkan waktu sprint, tidak terlalu merasa lelah disiang hari, dan lebih banyak memiliki stamina. Hasil penelitian ini mencerminkan temuan sebelumnya, yaitu terlihat pada pemain tenis dan atlit berenang. Meningkatkan nilai akademis Anak-anak yang berusia antara usia 10 dan 16 yang memiliki gangguan pernapasan tidur, diantaranya mendengkur, sleep apnea, dan jenis-jenis gangguan pernapasan saat tidur, lebih cenderung memiliki masalah dengan perhatian dan pembelajaran – menurut sebuah studi tahun 2010 pada Journal Sleep. Hal ini bisa mengakibatkan “gangguan fungsional yang signifikan di sekolah,” menurut para penulis penelitian. Dalam studi lain, mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup waktu tidur memiliki nilai yang lebih buruk daripada mereka yang cukup tidur. Bagi yang mencoba untuk memenuhi target waktu, biasanya akan mengorbankan tidur. Akan tetapi kurang tidur yang parah jelas mengganggu belajar. Mencegah hiperaktif pada anak-anak Kurangnya tidur dapat menyebabkan gejala ADHD pada anak-anak. Anak-anak tidak bereaksi sama seperti pada orang dewasa jika kurang tidur. Jika orang dewasa mengantuk, maka anak-anak cenderung menjadi hiperaktif jika kurang tidur Sebuah studi 2009 di jurnal Pediatrics menemukan bahwa anak-anak berusia tujuh dan delapan tahun yang mendapatkan kurang dari delapan jam tidur malam, lebih cenderung menjadi hiperaktif, lalai, dan impulsif. Para peneliti mendiagnosa dan mengukur waktu tidur dengan mengukur perubahan listrik di otak. Jadi tidak mengherankan jika tidur mempengaruhi otak. Memiliki berat badan yang sehat Jika Anda berpikir tentang diet menurunkan berat badan, Anda mungkin juga perlu untuk merencanakan waktu tidur lebih awal. Lihat juga : Inilah penyebab umum Kesemutan di lengan, tangan atau kaki Para peneliti di University of Chicago menemukan bahwa orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik, lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. Sebaliknya dengan mereka yang kurang tidur, yang justru kehilangan lebih banyak massa otot. Masih dalam penelitian ini juga, orang yang mendapat sedikit tidur merasa lebih lapar. Tidur dan metabolisme tubuh dikendalikan oleh sektor yang sama dari otak, sehingga ketika Anda mengantuk, hormon tertentu dalam tubuh akan naik dalam darah dan mendorong nafsu makan. Lebih rendah stres Dalam urusan kesehatan, stres dan tidur merupakan 2 hal yang hampir menyatu, dan keduanya bisa mempengaruhi kesehatan jantung. Tidur pasti bisa mengurangi tingkat stres, dan dengan demikian orang lebih bisa mengontrol tekanan darah mereka menjadi lebih baik. Dipercaya juga bahwa tidur memiliki efek dengan tingkat kolesterol, yang berperan penting untuk penyakit jantung., Menghindari kecelakaan The National Highway Traffic Safety Administration melaporkan pada hasil penelitian tahun 2009, bahwa kurang tidur menyumbang jumlah tertinggi kecelakaan mobil tunggal fatal faktor human error, bahkan lebih tinggi dari akibat pengaruh alko*ol. Mengantuk seringkali disepelekan oleh kebanyakan orang, walaupun akibatnya bisa sangat besar dimasyarakat. Kurang tidur bisa mempengaruhi waktu reaksi dan pengambilan keputusan. Kurang tidur walaupun hanya satu malam bisa merusak kemampuan mengemudi Anda seperti halnya minuman beralk*hol. Menjauhkan dari depresi Tidur nyenyak tidak hanya sekedar untuk meningkatkan suasana hati dan meredam marah, tetapi juga sangat berarti bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi. Tidur malam yang berkualitas benar-benar bisa membantu orang yang depresi dan mengurangi kecemasannya. Anda akan mendapatkan lebih banyak stabilitas emosional jika mendapatkan tidur yang baik. Tidur yang baik harus didapatkan setiap hari. Tidak bisa, jika waktu kurang tidur sebelumnya dikumpulkan dan digabungkan menjadi satu dengan tidur seharian pada hari minggu. Semuanya butuh keseimbangan. Karena begitu pentingnya manfaat tidur bagi kesejahteraan hidup secara keseluruhan, sebaiknya hindari hal-hal yang bisa memicu kesulitan tidur . Hindari kafeion sesaat menjelang tidur, dan pastikan tempat tidur Anda gelap dan nyaman, atau hindari film menakutkan sebelum tidur.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat Tidur Cukup setiap malam bagi Kesehatan
Read More

Social Profiles

Twitter Facebook Google Plus LinkedIn RSS Feed Email Pinterest

Popular Posts

Diberdayakan oleh Blogger.

BTemplates.com

Blogroll

About

Copyright © kalsumkalsum | Powered by Blogger
Design by Lizard Themes | Blogger Theme by Lasantha - PremiumBloggerTemplates.com